我最近想要辦1張功能性的信用卡

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    因為哪 家 信用卡 比較 好 辦的功課一定要做好

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    我發現鄉民手上都不只一張信用卡

    原來是每張信用卡都有他不同的用途與特色

    所以我整理了網友們幾乎都大推的三張信用卡:

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每日健康/綜合編譯 邱霈俞



根據國外網站《mindbodygreen》報導,鋅是一種常常被人們忽視的微量營養素,鋅支持人體內多種酶的運作、增強免疫系統,並有助於傷口癒合、DNA合成,促使懷孕婦女、兒童和青少年的正常生長和發育。信用卡 哪 家 比較 好

缺少鋅可能引起許多健康問題,包括甲狀腺異常、痤瘡、不育(主要影響男性,由於精子數量減少)、免疫力降低、頭髮減少、皮疹、食慾不振、體重減輕和傷口癒合緩慢,甚至憂鬱症。

鋅通常用於治療急性感冒和老年黃斑變性。但避孕藥、抗生素和非處方抗酸藥會隨著時間削弱鋅的功能。另一個問題是,過量的鋅可能具有毒性,會破壞人體內銅和鐵的儲存,甚至有研究認為過量的鋅和攝護腺癌有關。所以在補充鋅之前,應該先檢查體內的鋅水平,確認清楚是否需要補充。

然而由於口服鋅製劑可能引起噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、嗜睡和口內異味等副作用,因此透過食物來補充是最好的方法。以下是幾種富含鋅的食物,經常食用即可確保獲得足夠的鋅:

一、貝類

貝類含有大量的鋅,特別是牡蠣,六個中等大小的牡蠣具有大約76克的鋅,這是成人每日推薦量的7倍,一般人每天約10克就足夠,依年齡、是否在哺乳期等因素增減。

二、肉信用卡現金回饋

肉是鋅的良好來源,飛行 里 數 換 機票每份牛肉塊含有8.9克的鋅,豬肩肉約4.2克,豬里肌肉約2.7克。每隻雞腿含有3.4克,雞胸肉約1克。此外,肉也富含鐵、維生素B12和蛋白質。

三、早餐穀物片

3/4杯的早餐穀物片就含有每日推薦量25%的鋅。

四、乳製品

起司、優格和全脂牛奶富含鋅,每份含有約1克的鋅。

五、堅果和種子

南瓜種子、腰果和杏仁是攝取鋅的好方法,平時可把它們當作零嘴食用,每份堅果約含有1~2克的鋅,南瓜子是含量最高的。堅果和種子也含有大量的ω-3脂肪酸、蛋白質和重要礦物質,適量攝取對身體有益無害。

延伸閱讀

「缺鋅」竟會引發糖尿病、阿茲海默症,且症狀不易察覺!6個訣竅教您如何判別!

新聞參考來源:mindbodygreen

封面圖片出自:Karan Bunjean/shutterstock;frank60/shutterstock
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